[...] kokosowe, .. bez owoców f) kakao g) cynamon Całość zaczynamy mieszać mixerem. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji dodajemy mąki (nawet do 2 szklanek), aby uzyskać gęstą masę. 2. Smażenie. a) Na rozgrzanej teflonowej patelni za pomocą łyżki formujemy 4 placki. Jak już napisałem, aby to było możliwe, masa musi być gęsta. b) Po kilku sekundach [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ:88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć, zmniejszyć ilość tłuszczu, zwiększyć masę mięśniową. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY:brak [...]
Witam. Postanowiłem założyć temat, ponieważ dopiero wkraczam i nie za bardzo się we wszystkim orientuję - przeczytałem masę tematów na temat jak zbudować masę, jak zacząć swoje pierwsze kroki - ale mimo tego słabo to zrozumiałem i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do [...]
Witam, jestem lekko zmieszany czy mam robic masę czy redukcję gdyż mam " brzuszek " Ogólnie jestem osobą szczupłą ( ekto ) aczkolwiek poprzez kebabową dietę odłożył mi się tłuszcz tylko i wyłącznie w miejscach brzucha Nie wiem do końca co mam z tym robić gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys [...]
[...] się bo pokazała 89, przy tym 1,5cm z bicepsa i 3 zklatki mi poszło. Wiem, że to nie nieuniknione ale żeby aż tak? Dużo jeszcze mi może spaść ? Strasznie mi ciężko jest masę robić i dlatego zastanawiam się czy dalej mam to ciągnąć bo obudowanie tych kilogramów to u mnie bardzo długa męczarnia. Co mogę z tym zrobić ? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam wszystkich Na początku zaznaczę że nie jestem wielkim sportowcem, ćwiczę sobie w domowych warunkach , Hantle po 15kg, pompki na triceps i klasyczne. Robię brzuszki 200-300 dziennie, szrugsy (lecz mam za lekkie hantle). Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 65kg - jestem bardzo chudy , zero tkanki tłuszczowej, same mięśnie i nie mogę przytyć ani [...]
[...] itd itd nie jestem wstanie żyć na diecie z powodów np takich że rano nie przyjmuje pokarmu. Udało mi się schudnąć 3kg (ważąc się rano) Chcę dobić do 93-95kg i później masę. Mój trening wygląda następująco: (dodam że ćwiczenia wziąłem z atlasu ćwiczeń i wybierałem pokolei kierując się sprzętem jaki posiadam w domu) Poniedziałek: -HIIT -A6W [...]
[...] mnie klepie. Do tego 2g po treningu. Przed trenem także kofa. Jak ułożyć ten trzeci cykl? Dokupić coś,czy pojechać na tym co mam w zapasach? Jako, że idzie zima- pora robic masę i na tym najbardziej mi zależy, na wiosnę się wytnie- co więc najlepiej ku temu by slużyło? Proszę o rozpiskę z dokładnym dawkowaniem gramowym, jeśli to nie kłopot. A z [...]
[...] - Działa moczopędnieSkładniki Zawarty w Suplemencie Aloes w łagodny i naturalny sposób usuwa substancje toksyczne,przywraca równowagę oraz pomaga zachować prawidłową masę ciała. Ma także silne działanie przeczyszczające. Skrzyp polny pomaga w usunięciu toksyn z organizmu oraz reguluje przemianę materii. Błonnik owsiany zmniejsza uczucie [...]
[...] z którą miałem kiedyś dobre doświadczenia (modyfikacja to zwiększenie liczby białka i więcej węglowodanów). Ile białka powinienem spożywać na dobę biorąc pod uwagę masę ciała i to, że miałaby to być dieta spalająca tłuszcz? Ile węglowodanów spożywać - do 100 czy do 150 g dziennie? 3. Jakie suplementy polecacie? Powiedzmy, że wydać mogę [...]
[...] auta i powolności tramwajów). Wysoki i chudy, mam klatkę chyba od pływania żabką i rozgrzewek w postaci pompek, zrobić umiem 50. Barki, barki, barki muszę poprawić i siłę, masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 200 Cel treningowy: poprawa sylwetki i rozbudowa muskulatury, siła, dobr samopoczucie Staż treningowy na słowni: 2 [...]
Cześć, bardzo proszę was o pomoc, napiszę tu o mnie, o diecie jaką chce wprowadzic i takze o treningu, bo chce zeby ktos ocenil wszystko i poprawił moje błędy. Cwicze od sierpnia 2007 (zbliza sie rok stazu), na poczatku wazylem 60kg przy wzroscie 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, jednak nie miałem dużej wiedzy na ten temat, jadłem dużo i [...]
[...] w ankiecie, zastanawiam się czy warto zamiast kofeiny brać tse do efedryny? Trudno mi określić typ budowy. Gdy trenuje 5 razy w tyg MMA, do tego siłka to trudno mi zrobić masę mimo diety. Gdy zwiększam ilość węglowodanów(powyżej 500gr) to lekko łapie tłuszcz, a masa mięśniowa raczej stoi w miejscu, nawet trochę spada. Natomiast gdy chodzę [...]
Witam. Mam wątpliwości co do ilości/ czasu stosowania moich suplementów zakupionych w sklepie SFD ( bardzo szybka wysyłka - polecam! ) Otóż mam takie suplementy : Mono kreatyny w proszku 1200g Witaminy Olimpa ( tu wiem ze po 1 dziennie łykam z minerałów i wit) BCCA fitmaxa 4200 tabs Olej lniany ( wysoka zawartość OMEGA 3) W DNT : bez BCCA, mono 5g [...]
[...] soli jak daliście wcześniej za mało i pieprzu. Następnie rozstrzepujemy 3 jajka, dodajemy do nich sól, pieprz i wlewamy je do miski z ziemniakami, mięsem i cebulą. Całą masę mieszamy. Następnie rozgrzewamy patelnię (najlepiej taką średnią, gdzieś z 25-30cm bo inaczej wyjdzie za płaska masa) i dodajemy dosłownie kilka kropel oliwi lub [...]
[...] treningu i suplementacji. CO NOWEGO W NUMERZE? W tym numerze m.in.: Anaboliki i anabolizm - najważniejsze czynniki anaboliczne wpływające na rozwój muskulatury. Rozwijamy masę i siłę - zalecenia dla początkujących. Seks grupowy - wolność seksualna czy dewiacja? Naturalny legalny doping - niedoceniane, anaboliczne właściwości popularnych roślin [...]
Witam wszystkich, cóż chwilkę się rozpiszę i przejdę do meritum, Na imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś [...]
Szukalem duzo i nie zdecydowalem sie, wiec postanowilem zapytac co zrobic po treningu Michaila Grupa I cykl 2 i 3? Zaczne od poczatku. Wiek 15 lat 167cm wzrostu, 73kg wagi. trenuje jakies 4 i pol miesiaca. Pierwszy miesiac byl to ulozony 3 dniowy plan w ktorym przyzwyczajalem ogranizm do wysilku na silowni :). Potem zobaczylem trening Michaila i [...]
[...] doradzić jakieś białko na złapanie masy albo inne suplementy ale nic nie szkodliwego oraz wspomagającego. Z góry THX P.S: Nie chce schudnąć tylko złapać dobra rzeźbę oraz masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 167 Cel treningowy: Złapac rzeźbe i mase miesniową Staż treningowy na słowni: Cwiczyłem tylko w domu. Uprawiane [...]
[...] zdrowo) ale kalorii nie liczyłem kompletnie i jak sobie wyliczyłem ostatnio taki przykładowy mój dzień to wychodziło że jadłem około 2200-2300 kcal. Celuje w dosyć zdrową masę, coś w przedziale 0,5-0,75 kg na 2 tyg. Aktualnie ważę tylko 67kg przy 175cm. Staż na siłowni aktualnie jakieś pół roku bez przerwy + w przeszłości sporo epizodów po 3-5 [...]
Perfect Body - 5 numer w sprzedaży od 1 WRZEŚNIA !!!
